光影人生：从The Intern《高年级实习生》看多阶段人生的练习课

关键，就是不断前进（The key is to keep moving.）。—— The Intern《高年级实习生》

有没有想过，过去一般人所熟悉的「退休」概念，如今已经有了很大的变化。过去，退休的概念是在寿命较短、职业单一且稳定的前提下形成。如今，人们普遍更长寿、职涯更多变，加上退休金也越来越难以支撑长期生活。如今，开始步入中年的X世代以及Y世代，多半都还处于身心状况良好、渴望继续被需要与参与社会的情况，「退休」不再等同于退出职场或社交舞台。

只要人生还没到终点，那我们就必须不断前行。当然，你可以稍微有个中场休息。

越来越多X世代及Y世代，将退休视为中场休息或转型的契机，学习新技能、继续或重返工作，并开启第二人生。这也是我们需要启动「多阶段人生实践模式」的原因——不再依赖传统的人生剧本，而是主动规划未来每个可能的阶段。

在过去，一份工作从年轻做到60岁，然后退休、安享晚年，是大多数人的人生剧本。当我们步入一个寿命更长、变动更快、职涯也不再是线性发展的时代，人生也不只一种可能，旧时代的剧本显然已经过时。

科技的进步、职场结构、经济形态，让我们有更多可能启动「多阶段人生实践模式」。

一、退休只代表了人生某个阶段的结束，可以是中场休息，也可以是转折

想象一下，如果你活到90岁，甚至100岁，你会希望60岁之后什么都不做，只是坐在家里无所事事吗？还是你会继续参与社会、学习新事物，甚至开启一段新的职业生涯？

未来的职涯，很可能没有所谓的「退休」，而是像球赛一样，有很多次中场休息。又或者，换个球场或球类继续玩。因应现下的职场需求，大家也许很早就累积了多项技能，发展出第二或第三专长。又或者曾经在某个阶段按下暂停键，学习新的技能、陪伴亲人、旅行或探索兴趣，然后重新回归职场。

未来的工作型态，也会在自学与科技的协助下更自由。例如：兼职、接案、远距工作、短期专案合作等。这些方案不仅适合中高龄者逐步调整职涯的步伐，也很符合年轻人追求自主与弹性的生活方式。

二、人生是一场多段式马拉松

过去，我们把人生切成三个阶段：学习、工作、退休。
但「多阶段人生」告诉我们，三阶段模式已经无法精准描述如今的职场或人生规划的面貌。

未来人生，可能是这样：
22岁开始工作，30岁转行去做自己真正喜欢的事
35岁休息一年，重返学校学习，或者陪伴家人
40岁再次出发，为自己工作。成立公司、专案工作室或重返企业
50岁转向开发多条跑道，接触非营利组织
60岁后选择半退休，一边旅行一边兼职

这些阶段，不是随机发生，而是你对自己有长期规划与认知之后，刻意安排的生活策略。

三、打破工作与生活的界限

音乐家不会退休，直到心中没有音乐才会停止。（Musicians don’t retire; they stop when there’s no more music in them.）—— The Intern《高年级实习生》

「你喜欢现在的生活吗？」这不是一个随性的问题，而是越来越多人会去认真思考的人生大哉问。

在多阶段人生中，工作与生活不再对立，而是相互交融。找到让你有热情又能谋生的工作，个人的价值感以及对生活的满足感也会随之提升。生活中，只要获得足够情感与价值支持，那么应对各种挑战也就不再是难事。

时常回顾自己的状态并学会调整。也许每隔几年，就问问自己：

• 我的生活和工作是否平衡？
• 我有没有新的兴趣或方向想尝试？
• 有没有人或事物，值得我花更多时间去陪伴与投入？

四、灵活应对变化，是最重要的能力

活得久，并不代表活得好。如果没有应对变化的能力，长寿反而会是一个负担。
通过持续锻炼与提升，掌握「适应力」与「转型力」。不断学习，保持开放，对新事物好奇，才能不被时代淘汰，也更容易抓住新的机会。

你可能会需要：

• 建立不同领域的人脉资源
• 学习新的科技工具（比如AI、远距协作平台）
• 了解不同世代的沟通方式

五、维持多元人脉，别只靠工作认识人

切记，不要让职场圈子完全等同于你的个人社交圈子，这是避免一旦离开原来的工作岗位，人脉也跟着蒸发。朋友应该是生活中可以彼此扶持的人。不妨透过兴趣班、志工活动、社群组织，认识不同背景的朋友。这些连结，会在你人生转弯的时候，成为最好的支持系统。

六、认清自己的价值，走自己的路

在多阶段人生中，要清楚知道，什么是重要的价值。

我知道我的生命出现空缺，而我必须填补它（I just know there’s a hole in my life and I need to fill it soon.）。—— The Intern《高年级实习生》

你这一生，是为了赚钱、为了家庭、为了自我实现，还是为了社会贡献而努力？
只有搞清楚自己想要追求的人生意义，才不会在跳转人生时感到迷惘。
价值不是职位、不是收入，而是内在的动力。清楚自己的核心价值，才知道怎么做决定、什么时候转向、什么样的机会适合自己。

七、培养长寿素养，打造全龄友善职涯

长寿已是趋势，我们每个人都必须要有「长寿素养」（Longevity Literacy）——这意味着，你要具备健康管理、财务规划、人际维系和心理弹性的能力。未来的社会，将不以年龄来评断个体价值或意义；即便社会需要创新才能进步，但具有能力、热情与经验的个人，会是更珍贵的资源。

坚持做对的事，永远不会错（You are never wrong to do the right thing.）。— The Intern《高年级实习生》

人生没有标准答案，每个人的人生路径都不同，不变的是，都需要勇气与准备。「多阶段人生」不是挑战，而是给予我们重新出发的机会。不管你是20岁、40岁，还是60岁，现在开始规划，都不嫌晚。

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问一问，你准备好开启多阶段人生了吗？  

1. 你是否曾经思考过「退休」对你而言意味着什么？
☐ 有，我已经重新定义了我的退休蓝图
☐ 有，但还不够清楚具体画面
☐ 没有，我还维持传统的退休想象

2. 你是否愿意在人生中尝试多次职涯转换或休息期？
☐ 愿意，且已有相关经验
☐ 有兴趣，但仍有顾虑（如财务、安全感）
☐ 不愿意，我倾向维持稳定路线

3. 你是否能接受「兼职、专案、顾问型」的工作模式？
☐ 可以，我已在实践中
☐ 有兴趣尝试，正在评估中
☐ 无法接受，我偏好长期、稳定工作

4. 你是否曾为人生设定新的阶段目标，例如斜杠、副业、非营利参与？
☐ 是，并有具体行动
☐ 想过，但还未开始执行
☐ 没有，或认为没必要

5. 你的人际网络是否跨越多个生活圈（非限于工作领域）？
☐ 是，我有多个非职场社群支持系统
☐ 有一些，但互动不多
☐ 主要都在职场内，离职即断线

答案多集中在「已实践」、「已有具体行动」、「已有跨圈人脉」的选项。

实践型：已行动的多阶段人生践行者，已在多阶段人生路上走出属于自己的轨迹，也许正在经历职涯转换、兼职、顾问或非营利参与等新角色。
建议方向：定期检视自己的财务与健康状态，为下个阶段做准备。深化专案或新领域的专业性，以增强多阶段人生的长期可持续性。建立同好社群或导师网络，分享经验、互相支持。

答案多集中在「维持传统想象」、「偏好稳定」、「未曾设定新阶段目标」的选项。

稳定型：偏向传统路径的坚守者，重视现有职涯的稳定与安全感，对多阶段人生尚未产生迫切需求，或对转换有较多顾虑。
建议方向：强化理财与风险管理，确保即便选择稳定路线，也能保有一定弹性。不需急于改变，可从思考「如果未来环境或健康发生变化，我希望如何因应？」开始。小范围拓展生活圈，例如：参加兴趣社团或志工，以逐步增加选择弹性。